Серотонинът е сложен неврохимик, който има много функции. По-долу са само няколко от тях.
Какво трябва да направим серотонин?
Нуждаем се от протеин за аминокиселината триптофан, в който той присъства. И ние се нуждаем от въглехидрати, за да стимулираме инсулина, което помага да се достави триптофанът до мозъка.
Производството на серотонин е доста регионално. Повече инсулин носи повече триптофан в мозъка. Тогава мозъкът използва триптофан, за да произвежда серотонин. Повече триптофан означава повече серотонин.
Колко добър е серотонинът? 3 примера.
1. Серотонинът е предшественик на меланотин, "хормон на съня". Мелатонинът е мощно противовъзпалително средство, което помага да се възстановите от атлетиката и много повече.
Ser. Серотонинът ни помага да преодолеем глада, като ни кара да чувстваме, че имаме достатъчно храна като цяло и особено въглехидратите. Ако ядете обеди с високо съдържание на въглехидрати, например, може да искате ниски въглехидрати на вечеря.
3. Серотонинът помага за спиране или премахване на желанието, особено за захарта.
Колко лош е серотонинът? 3 примера.
1. Високият серотонин може да повиши кръвното налягане (ВР) поради вазоконстрикция. Всички казват, че HBP се причинява от сол, но въглехидратите, които насърчават високото количество инсулин, могат да увеличат производството на серотонин и да влошат вазоконстрикцията. Това означава високо кръвно налягане.
2. Серотонинът иска да се откажем от упражненията, защото може да е изтощително. Тази връзка серотонин / умора е вярна както за тренировките за издръжливост, така и за високо интензивни.
3. Твърде много серотонин може да ни накара да се чувстваме сънливи, мудни или сънливи.
Най-добрите стратегии за най-добър серотонин:
ser Яжте протеин с всяко хранене, за да осигурите триптофан за приготвяне на серотонин.
Избягвайте задействанията на "големия инсулин". Стойте далеч от захарта и други въглехидрати, като бялото брашно. Не комбинирайте въглехидратите с "голям инсулин" с наситени мазнини (като картофи или бял хляб).
Управлявайте инсулин / серотонин ефектите на вашата диета, като ядете протеини, здравословни мазнини и дори зеленчуци. Избягвайте нишестетата сами.
ائیں Яжте здравословно нишесте, за да предотвратите захарта. Примери за леща, киноа, тиква, сладки картофи, кафяв ориз и ряпа.
Какво трябва да направим серотонин?
Нуждаем се от протеин за аминокиселината триптофан, в който той присъства. И ние се нуждаем от въглехидрати, за да стимулираме инсулина, което помага да се достави триптофанът до мозъка.
Производството на серотонин е доста регионално. Повече инсулин носи повече триптофан в мозъка. Тогава мозъкът използва триптофан, за да произвежда серотонин. Повече триптофан означава повече серотонин.
Колко добър е серотонинът? 3 примера.
1. Серотонинът е предшественик на меланотин, "хормон на съня". Мелатонинът е мощно противовъзпалително средство, което помага да се възстановите от атлетиката и много повече.
Ser. Серотонинът ни помага да преодолеем глада, като ни кара да чувстваме, че имаме достатъчно храна като цяло и особено въглехидратите. Ако ядете обеди с високо съдържание на въглехидрати, например, може да искате ниски въглехидрати на вечеря.
3. Серотонинът помага за спиране или премахване на желанието, особено за захарта.
Колко лош е серотонинът? 3 примера.
1. Високият серотонин може да повиши кръвното налягане (ВР) поради вазоконстрикция. Всички казват, че HBP се причинява от сол, но въглехидратите, които насърчават високото количество инсулин, могат да увеличат производството на серотонин и да влошат вазоконстрикцията. Това означава високо кръвно налягане.
2. Серотонинът иска да се откажем от упражненията, защото може да е изтощително. Тази връзка серотонин / умора е вярна както за тренировките за издръжливост, така и за високо интензивни.
3. Твърде много серотонин може да ни накара да се чувстваме сънливи, мудни или сънливи.
Най-добрите стратегии за най-добър серотонин:
ser Яжте протеин с всяко хранене, за да осигурите триптофан за приготвяне на серотонин.
Избягвайте задействанията на "големия инсулин". Стойте далеч от захарта и други въглехидрати, като бялото брашно. Не комбинирайте въглехидратите с "голям инсулин" с наситени мазнини (като картофи или бял хляб).
Управлявайте инсулин / серотонин ефектите на вашата диета, като ядете протеини, здравословни мазнини и дори зеленчуци. Избягвайте нишестетата сами.
ائیں Яжте здравословно нишесте, за да предотвратите захарта. Примери за леща, киноа, тиква, сладки картофи, кафяв ориз и ряпа.
0 Comments