Масово изграждане на мускулна маса до 8 мускулни протеини.
Играч ли си Или си културист? Ако изграждането на мускул е основното съзнание в тялото ви в момента, тогава протеиновите шейкове също са съществена част от това. Списък на качествени протеини наистина ще ви помогне в целите за изграждане на мускули.
И говори за тези, които публикуват! Искате ли да знаете повече? Продължавайте да четете!
Протеинов шейк D код:
Реклама с помощта на AdRecover
Протеинът е наистина важен за изграждането на мускули. Всяка работа, която нормалният спорт получава от план за отслабване, не изисква допълнителен растеж. Богатите на протеини съставки включват яйца, сирене, мляко, кисело мляко, риба, сьомга, ориз, хляб, боб, ядки и тофу.
Като алтернатива играчите поставят големи изисквания към телата ни. Необходими са допълнителни мускулни тъкани и съответно допълнителни протеинови хранителни добавки. След внимателно проучване е установено, че всеки играч може да изисква 1 грам протеин на килограм тегло на рамката, в зависимост от деня (1).
Освен това ще е необходим повече протеин за начинаещи или начинаещи, които да формират мускули в сравнение със стабилните национални играчи. След пълно упражнение мускулите също се нуждаят от протеин, за да се възстановят бързо.
Допълнителни количества протеин се предлагат под формата на прах (суроватка, казеин, яйчен белтък, соя, грах и оризов протеин), които могат да се смесват с вода, сок или мляко. Има първи курс след тренировка, тъй като помага при формирането на мускули (2) Тъй като протеиновите смеси със собствена помощ могат да бъдат по-малко привлекателни, те могат да намерят много страхотни рецепти.
[Прочетете: Протеинът отслабва
Ето разнообразие от качествени протеинови шейкове за формиране на мускулна тъкан:
1. Горещо какао:
Топъл какаово протеинов шейк иска 1 чаша мляко, натоварено с мазнини, 1 пакетче мляко шоколад горещо какао, 1 лъжичка шоколад същия протеин и 1/2 чаша извара с ниско съдържание на мазнини.
Качете гореща вода в блендера, добавете белтъчини, сирене, какао и разбъркайте, докато почистите. Стандартно е 45gm протеин и 275 енергия да се образуват преди лягане.
2. Кремообразен портокал:
За тази цветна и гладка напитка всичко, от което се нуждаете, е чаша портокалов сок с пресни, половин чаши безмаслено ванилово кисело мляко и лъжичка ванилия същия протеин.
Комбинирайте всички добавки в блендер и е добре оборудван за пиене. Orange Protein Shake е най-подходящ за сутрин, като осигурява 30 грама протеин и 280 калории.
Три брауни с шоколадов бадем:
Този шейк следва предишния шейк като супер напитка преди тренировка. Не искате блендер за това.
Всъщност качете лъжичка шоколад към същия протеин в поне една чаша мазно мляко и разбъркайте добре. Сега го смучете със ситно нарязан кафяв и бадеми. Тази смес е богата на протеини при 500 калории, както и 40 грама.
[Прочетете: Как да използвате Pr Protein прах за отслабване]
Четири шоколадови фъстъчено масло:
Между протеиновите шейкове, шоколадовото фъстъчено масло разклаща богати на протеини протеини за изграждане на мускулна маса.
Това обучение изисква две лъжички шоколадов протеин, 2 супени лъжици тежък бита сметана, една супена лъжица ленено брашно, една супена лъжица фъстъчено масло, вода и малко кубчета лед. Комбинирайте всички съставки и се насладете на висококачествен протеин, наподобяващ шоколад.
Пет шейк еспресо:
Това е за любител на кафето. Лесно е да се направи, като се изисква само топла чаша еспресо, лъжица мед и шоколад същия протеин.
Комбинирайте протеин с кафе и гледайте как протеинът ви се разклаща.
6. Лимон усукване:
Две чаши лимонада, една лъжичка ванилов казеинов протеин и една лъжичка ванилия са един и същ протеин, необходим в обрат на лимон.
Добавете ги на едро, разклатете го и го запазете след консултация с обучение. С прием на 40 грама протеин, шейкът е подходящ за прием след тренировка.
7. Прасковен протеин:
Peach Protein Shake е друг чудесен начин за закупуване на протеин за период от деня.
Ще искате половин чаша замразена праскова, една чаша вода, половин чаша кисело мляко и лъжички ванилов протеин. Можете да добавите наситен ябълков сок към захарта, ако желаете. Всички материали са смесени и прекрасни.
8. Разклатете банани:
Има няколко начина да добавите банани към протеинов шейк. Един от подходите е да комбинирате тъмен шоколад с банани, за да направите страхотен ароматен шейк.
Добавете лъжичка шоколадов протеин към чаша мляко без бадем. Комбинирайте всеки от лъскавите чипсове от черен шоколад и ситно нарязан замразен банан с канела.
И говори за тези, които публикуват! Искате ли да знаете повече? Продължавайте да четете!
Протеинов шейк D код:
Реклама с помощта на AdRecover
Протеинът е наистина важен за изграждането на мускули. Всяка работа, която нормалният спорт получава от план за отслабване, не изисква допълнителен растеж. Богатите на протеини съставки включват яйца, сирене, мляко, кисело мляко, риба, сьомга, ориз, хляб, боб, ядки и тофу.
Като алтернатива играчите поставят големи изисквания към телата ни. Необходими са допълнителни мускулни тъкани и съответно допълнителни протеинови хранителни добавки. След внимателно проучване е установено, че всеки играч може да изисква 1 грам протеин на килограм тегло на рамката, в зависимост от деня (1).
Освен това ще е необходим повече протеин за начинаещи или начинаещи, които да формират мускули в сравнение със стабилните национални играчи. След пълно упражнение мускулите също се нуждаят от протеин, за да се възстановят бързо.
Допълнителни количества протеин се предлагат под формата на прах (суроватка, казеин, яйчен белтък, соя, грах и оризов протеин), които могат да се смесват с вода, сок или мляко. Има първи курс след тренировка, тъй като помага при формирането на мускули (2) Тъй като протеиновите смеси със собствена помощ могат да бъдат по-малко привлекателни, те могат да намерят много страхотни рецепти.
[Прочетете: Протеинът отслабва
Ето разнообразие от качествени протеинови шейкове за формиране на мускулна тъкан:
1. Горещо какао:
Топъл какаово протеинов шейк иска 1 чаша мляко, натоварено с мазнини, 1 пакетче мляко шоколад горещо какао, 1 лъжичка шоколад същия протеин и 1/2 чаша извара с ниско съдържание на мазнини.
Качете гореща вода в блендера, добавете белтъчини, сирене, какао и разбъркайте, докато почистите. Стандартно е 45gm протеин и 275 енергия да се образуват преди лягане.
2. Кремообразен портокал:
За тази цветна и гладка напитка всичко, от което се нуждаете, е чаша портокалов сок с пресни, половин чаши безмаслено ванилово кисело мляко и лъжичка ванилия същия протеин.
Комбинирайте всички добавки в блендер и е добре оборудван за пиене. Orange Protein Shake е най-подходящ за сутрин, като осигурява 30 грама протеин и 280 калории.
Три брауни с шоколадов бадем:
Този шейк следва предишния шейк като супер напитка преди тренировка. Не искате блендер за това.
Всъщност качете лъжичка шоколад към същия протеин в поне една чаша мазно мляко и разбъркайте добре. Сега го смучете със ситно нарязан кафяв и бадеми. Тази смес е богата на протеини при 500 калории, както и 40 грама.
[Прочетете: Как да използвате Pr Protein прах за отслабване]
Четири шоколадови фъстъчено масло:
Между протеиновите шейкове, шоколадовото фъстъчено масло разклаща богати на протеини протеини за изграждане на мускулна маса.
Това обучение изисква две лъжички шоколадов протеин, 2 супени лъжици тежък бита сметана, една супена лъжица ленено брашно, една супена лъжица фъстъчено масло, вода и малко кубчета лед. Комбинирайте всички съставки и се насладете на висококачествен протеин, наподобяващ шоколад.
Пет шейк еспресо:
Това е за любител на кафето. Лесно е да се направи, като се изисква само топла чаша еспресо, лъжица мед и шоколад същия протеин.
Комбинирайте протеин с кафе и гледайте как протеинът ви се разклаща.
6. Лимон усукване:
Две чаши лимонада, една лъжичка ванилов казеинов протеин и една лъжичка ванилия са един и същ протеин, необходим в обрат на лимон.
Добавете ги на едро, разклатете го и го запазете след консултация с обучение. С прием на 40 грама протеин, шейкът е подходящ за прием след тренировка.
7. Прасковен протеин:
Peach Protein Shake е друг чудесен начин за закупуване на протеин за период от деня.
Ще искате половин чаша замразена праскова, една чаша вода, половин чаша кисело мляко и лъжички ванилов протеин. Можете да добавите наситен ябълков сок към захарта, ако желаете. Всички материали са смесени и прекрасни.
8. Разклатете банани:
Има няколко начина да добавите банани към протеинов шейк. Един от подходите е да комбинирате тъмен шоколад с банани, за да направите страхотен ароматен шейк.
Добавете лъжичка шоколадов протеин към чаша мляко без бадем. Комбинирайте всеки от лъскавите чипсове от черен шоколад и ситно нарязан замразен банан с канела.
0 Comments